Если ваш план похудеть к лету провалился, но осталось несколько недель к заветному отпуску у моря или какому-нибудь знаменательному событию, Маричка Падалко подскажет, как быть. Известная телеведущая испробовала на себе действенность экспресс-похудения. «Это работает даже с такими как я, которым непросто прощаться с лишними килограммами», - говорит она.
Маричка Падалко время от времени консультируется с известным диетологом Натальей Самойленко, с которым встречается в гримерке студии канала 1+1. И она ей посоветовала простой, быстрый и действенный способ похудеть.
Во-первых, нужно значительно снизить количество углеводов, в том числе и «полезных». Так, в рационе Марички Падалко исчезли фрукты (оставила только клубнику, потому что это ягода, и одно кислое яблоко сорта Симиренко), каши, даже такие «белковые» как киноа, перестала есть даже рисовые хлебцы как альтернативу хлеба.
Во-вторых, сказала свое категорическое «нет» сухофруктам (там все-таки очень много сахара).
«Что осталось? Яйца! Во-первых, я их люблю, во-вторых, мой уровень холестерина позволяет мне их много есть. Плюс сытость от яиц для меня лично даже выше, чем от мяса», - пишет Маричка Падалко в Инстаграм.
Что же осталось в рационе кроме яиц? Зеленые салаты – зелень, огурец, иногда помидор, вкусные масла для заправки, всевозможные семечки и немного орехов. Плюс остались в рационе птица, рыба, иногда морепродукты и субродукты. Ну и, конечно, нельзя забывать про воду и пить ее в достаточном количестве.
«Еще одна вещь, которой мы пренебрегаем, это уровень кортизола - гормона стресса. Как сказала мне Наталья Самойленко, пока он высокий, никакой жир расщепляться не будет. Измерить его даже в лабораторных условиях довольно сложно, поэтому если исходить из того, что он у вас повышен, то надо помнить, что его повышает еще больше, и на что вы можете повлиять – это кофе! Я последние недели ходила, как по замкнутому кругу - много работаю, мало сплю, пью много кофе ...», - пишет Падалко.
Еще один из главных пунктов быстрого похудения – это хороший и крепкий сон в достаточном количестве. Поэтому полезно рано ложиться и рано вставать и спать минимум 8 часов в сутки.
Диетолог Наталья Самойленко рассказала о 4-х самых популярных диетах.
Читайте также советы для похудения от Анны Седоковой и Веры Брежневой.
Фото: Инстаграм
