Миру известны 28 тысяч (!) диет. В эфире «Сніданку з 1+1» известный врач-диетолог Наталия Самойленко рассказала, какие из диет сейчас популярны больше всего, какие из них самые действенные и как правильно худеть.
Чаще всего человек, который решил сесть на диету, после того, как возвращается к своему обычному рациону питания, тут же снова набирает лишние килограммы. Как сделать так, чтобы вес «не прыгал»?
Диета – как авральное вмешательство в жизнь человека, не совсем правильное понятие. Нужно питаться правильно и сбалансированно, а на диеты садиться только по назначению врача.
Наталья Самойленко рассказывает все «за» и «против» популярных сейчас диет.
Топ-4 самых популярных диет в мире:
1. Диета Дюкана – в ней доминирующий источник калорий – это белок (белковые продукты можно есть в больших количествах когда угодно). По словам Самойленко, такой перекос в продуктах дает очень быстрый эффект похудения. Именно поэтому ее любят многие голливудские звезды, например. Но в ней есть ряд неприятных побочных эффектов – это запоры, неприятный запах изо рта, нагрузка на почки. Поэтому такую диету врачи не рекомендуют. В долгосрочной перспективе диета Дюкана показывает свою неперспективность.
2. Голливудская диета – это классическая низкокалорийная диета. Снижение калорий за счет снижения жира. В этой диете есть белок, углеводы в достаточном количестве. Такая диета переносится труднее, потому что человек больше испытывает чувство голода. Влияние Голливудской диеты на здоровье позитивное.
3. Кето-диета – одна из самых популярных сейчас. Это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Этой диете почти 100 лет, она хорошо изучена медициной. Сначала такой тип питания использовали при лечении людей с неврологическими расстройствами и детской эпилепсией. Кето-диета имитирует эффект голода. При таком типе питания нужно точно подсчитать количество белков (25%), жиров (70%) и углеводов (всего 5%). Кето-диета дает очень быстрый результат, но она также имеет очень много противопоказаний. Поэтому только врач-диетолог может назначать кето-диету пациенту. Такая диета назначается только на какой-то короткий отрезок времени, говорит Наталья Самойленко.
4. Японская диета – этот тип питания построен на снижении количества соли. Диета краткосрочная, максимум на 2 недели. Человек худеет из-за того, что выходит лишняя вода из организма. Она легко переносится организмом, но не сможет стать способом жизни.
Наталья Самойленко в конце резюмировала, что ни одна из диет не может быть применена на постоянной основе. Человек должен придерживаться здорового типа питания, где все продукты сбалансированы.
Фото: Инстаграм
